초보자 전신 루틴

부담 없이 따라 하는 쉬운 전신 입문 루틴

운동이 처음이어도 무리 없이 전신을 움직일 수 있는 입문 구성입니다. 가벼운 무게로 자세를 먼저 익히고 횟수를 천천히 늘려가세요.

초보자 전신 루틴 (6개 동작)

  1. 인클라인 푸시업 — 12~15회 × 3세트
  2. 고블릿 스쿼트 — 10~12회 × 3세트
  3. 시티드 로우 머신 — 10~12회 × 3세트
  4. 덤벨 숄더 프레스 — 10~12회 × 3세트
  5. 플랭크 — 30~60초 × 3세트
  6. 런지 — 한쪽 10~12회 × 3세트