루틴

고민 없이 바로 따라 할 수 있게 묶었어요. 목표에 맞는 구성을 골라 순서대로 진행하세요.

• 남성 추천 루틴 — 상·하체를 고루 자극하는 균형 잡힌 근력 루틴
• 여성 추천 루틴 — 하체와 둔근을 집중 공략하는 라인 메이킹 루틴
• 초보자 전신 루틴 — 부담 없이 따라 하는 쉬운 전신 입문 루틴
• 다이어트·지방연소 — 쉼 없이 이어가는 전신 고반복 순환 루틴
• 벌크업·근비대 — 복합 운동 위주의 고중량 근비대 루틴
• 운동 전 워밍업 스트레칭 — 본 운동 전 관절을 깨우는 동적 스트레칭 모음
• 운동 후 쿨다운 스트레칭 — 사용한 근육을 늘려주는 정적 스트레칭 모음