다이어트·지방연소

쉼 없이 이어가는 전신 고반복 순환 루틴

심박수를 끌어올려 칼로리를 태우는 전신·고반복 구성입니다. 동작 사이 휴식을 짧게 가져가 순환식으로 진행하면 효과가 큽니다.

다이어트·지방연소 (6개 동작)

  1. 버피 — 10회 × 3세트 또는 20초 × 3세트
  2. 마운틴 클라이머 — 30초 × 3세트
  3. 런지 — 한쪽 10~12회 × 3세트
  4. 고블릿 스쿼트 — 10~12회 × 3세트
  5. 바이시클 크런치 — 좌우 각 10~15회 × 3세트
  6. 플랭크 — 30~60초 × 3세트