상·하체를 고루 자극하는 균형 잡힌 근력 루틴
벤치프레스·스쿼트 같은 복합 운동으로 상체와 하체를 함께 자극해 전신 근력과 볼륨을 키우는 구성입니다. 큰 근육군부터 차례로 진행하고 세트 사이 충분히 휴식하세요.