여성 추천 루틴
하체와 둔근을 집중 공략하는 라인 메이킹 루틴
엉덩이와 허벅지 라인을 다듬는 하체·둔근 중심 구성입니다. 힙스러스트와 스쿼트로 둔근을 집중 자극한 뒤 머신·케이블 동작으로 마무리하세요.
여성 추천 루틴 (6개 동작)
- 힙 스러스트 — 12~15회 × 3세트
- 고블릿 스쿼트 — 10~12회 × 3세트
- 불가리안 스플릿 스쿼트 — 한쪽당 10~12회 × 3세트
- 루마니안 데드리프트 — 8~12회 × 3세트
- 힙 어브덕션 머신 — 12~15회 × 3세트
- 랫 풀다운 — 10~12회 × 3세트