Tバーロウ
上体を倒してVハンドルで重量を引くロウ種目で、背中中央の厚みを増やすのに効果的です。
中級 · おすすめセット: 3〜4セット × 10〜12回 · 広背筋, 背中中央（菱形筋）, 僧帽筋
Tバーロウ — 今日チェックするポイント
- 背中はまっすぐ（ニュートラル） — 腰が丸まると怪我の危険が大きくなります。 (重量を欲張って背中を丸めて引く)
- 腕ではなく背中で — 肩甲骨を寄せて引く感覚に集中します。 (腕（二頭筋）だけで引いて背中への刺激が弱い)
- 上体の角度を保つ — 引くとき上体を起こすと反動になります。 (引きながら上体を起こして反動を与える)
Tバーロウ — 運動のやり方 ・ はじめて学ぶなら
- バーを脚の間に置いて足を踏ん張り、Vハンドル（またはグリップ）を握ります。
- お尻を引き、上体を約45度倒して背中をまっすぐにします。
- 肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、重量をへその方へ引きます。
- 終点で背中を締めた後、ゆっくり下ろして腕を伸ばし、繰り返します。