ダイエット・脂肪燃焼

休みなく続ける全身高レップサーキットルーティン

心拍数を上げてカロリーを燃やす全身・高レップ構成です。種目間の休息を短くしてサーキット形式で進めると効果的です。

ダイエット・脂肪燃焼 (6件の動作)

  1. バーピー — 3セット × 10回 または 3セット × 20秒
  2. マウンテンクライマー — 3セット × 30秒
  3. ランジ — 3セット × 片側10〜12回
  4. ゴブレットスクワット — 3セット × 10〜12回
  5. バイシクルクランチ — 3セット × 左右各10〜15回
  6. プランク — 3セット × 30〜60秒