男性向けおすすめルーティン

上半身・下半身をバランスよく刺激する筋力ルーティン

ベンチプレスやスクワットなどのコンパウンド種目で上半身と下半身を同時に鍛え、全身の筋力とボリュームを高める構成です。大きな筋群から順に進め、セット間は十分に休息を取りましょう。