女性向けおすすめルーティン

下半身とお尻を集中的に鍛えるラインメイクルーティン

ヒップともものラインを整える下半身・臀筋中心の構成です。ヒップスラストとスクワットで臀筋を集中的に刺激した後、マシンやケーブル種目で締めくくりましょう。

女性向けおすすめルーティン (6件の動作)

  1. ヒップスラスト — 3セット × 12〜15回
  2. ゴブレットスクワット — 3セット × 10〜12回
  3. ブルガリアンスプリットスクワット — 3セット × 片側10〜12回
  4. ルーマニアンデッドリフト — 3セット × 8〜12回
  5. ヒップアブダクションマシン — 3セット × 12〜15回
  6. ラットプルダウン — 3セット × 10〜12回