Diät & Fettverbrennung

Ganzkörper-Zirkelroutine mit hohen Wiederholungen ohne Pause

Eine Ganzkörper-Zusammenstellung mit hohen Wiederholungen, die den Puls hochtreibt und Kalorien verbrennt. Halte die Pausen zwischen den Übungen kurz und führe sie im Zirkel aus, um den Effekt zu maximieren.

Diät & Fettverbrennung (6Übungen)

  1. Burpee — 3 Sätze × 10 Wiederholungen oder 3 Sätze × 20 Sekunden
  2. Mountain Climber — 3 Sätze × 30 Sekunden
  3. Ausfallschritt — 3 Sätze × 10-12 Wiederholungen pro Seite
  4. Goblet-Kniebeuge — 3 Sätze × 10-12 Wiederholungen
  5. Bicycle Crunch (Fahrrad-Crunch) — 3 Sätze × je 10-15 Wiederholungen pro Seite
  6. Plank (Unterarmstütz) — 3 Sätze × 30-60 Sekunden