Press de banca inclinado con mancuernas

Press de banca inclinado con mancuernas — Puntos a revisar hoy

• Mantén los codos a 45 grados — Si se abren a 90 grados, cargas mucho el hombro. (Bajar con los codos abiertos por completo)
• Baja profundo para estirar el pecho — La ventaja de las mancuernas es el amplio rango de movimiento. (Bajar poco y notar un estímulo débil)
• No choques las mancuernas en el punto alto — Golpearlas con fuerza interrumpe la fluidez del movimiento. (Chocar las mancuernas con un golpe arriba)

Press de banca inclinado con mancuernas — Cómo hacerlo · Si es tu primera vez

1. Acuéstate en un banco a 30-45 grados y sube las mancuernas sobre la parte alta del pecho.
2. Junta las escápulas para fijarlas y mantén las muñecas rectas.
3. Manteniendo los codos a 45 grados, baja lentamente las mancuernas hasta los costados de la parte alta del pecho para estirarlo.
4. Empuja con el pecho juntando las mancuernas arriba para volver a la posición inicial.

Ejercicios y estiramientos recomendados

• Flexión de pecho
• Flexión inclinada
• Flexión abierta
• Press de banca con mancuernas
• Press de banca con barra
• Press de hombros con mancuernas