Remo en T (T-bar row)
Ejercicio de remo en el que, con el torso inclinado, tiras del peso con un agarre en V; es eficaz para aumentar el grosor del centro de la espalda.
Intermedio · Series recomendadas: 3-4 series × 10-12 reps · Dorsal ancho, Centro de la espalda (romboides), Trapecio
Remo en T (T-bar row) — Puntos a revisar hoy
- Espalda recta (neutra) — Si la lumbar se redondea, hay alto riesgo de lesión. (Tirar redondeando la espalda por querer más peso)
- Con la espalda, no con los brazos — Concéntrate en la sensación de tirar juntando las escápulas. (Tirar solo con los brazos (bíceps) y notar poco la espalda)
- Mantén el ángulo del torso — Si enderezas el torso al tirar, se convierte en impulso. (Levantar el torso al tirar para darse impulso)
Remo en T (T-bar row) — Cómo hacerlo · Si es tu primera vez
- Coloca la barra entre las piernas, apoya bien los pies y toma el agarre en V (o el grip).
- Lleva la cadera hacia atrás e inclina el torso unos 45 grados para dejar la espalda recta.
- Tira de los codos hacia atrás y junta las escápulas para llevar el peso hacia el ombligo.
- Aprieta la espalda al final y baja lentamente extendiendo los brazos; repite.