Rutinas

Las agrupamos para que puedas seguirlas de inmediato sin complicaciones. Elige la composición que se ajuste a tu objetivo y avanza en orden.

• Rutina recomendada para hombres — Rutina de fuerza equilibrada que estimula tren superior e inferior por igual
• Rutina recomendada para mujeres — Rutina de definición que ataca de forma específica el tren inferior y los glúteos
• Rutina de cuerpo completo para principiantes — Rutina de iniciación de cuerpo completo, fácil de seguir y sin exigencia
• Dieta y quema de grasa — Rutina en circuito de cuerpo completo y altas repeticiones, sin pausas
• Volumen e hipertrofia — Rutina de hipertrofia con cargas altas y enfoque en ejercicios compuestos
• Estiramientos de calentamiento previos al entrenamiento — Conjunto de estiramientos dinámicos para activar las articulaciones antes del entrenamiento
• Estiramientos de enfriamiento posteriores al entrenamiento — Conjunto de estiramientos estáticos para alargar los músculos trabajados