Rutina de cuerpo completo para principiantes

Rutina de iniciación de cuerpo completo, fácil de seguir y sin exigencia

Una rutina de iniciación para mover todo el cuerpo sin esfuerzo aunque sea tu primera vez entrenando. Aprende primero la técnica con cargas ligeras y aumenta las repeticiones poco a poco.

Rutina de cuerpo completo para principiantes (6movimientos)

  1. Flexión inclinada — 3 series × 12-15 reps
  2. Sentadilla goblet — 3 series × 10-12 repeticiones
  3. Máquina de remo sentado — 3 series × 10-12 repeticiones
  4. Press de hombros con mancuernas — 3 series × 10-12 reps
  5. Plancha — 3 series × 30-60 segundos
  6. Zancada (Lunge) — 3 series × 10-12 repeticiones por lado