Volumen e hipertrofia

Rutina de hipertrofia con cargas altas y enfoque en ejercicios compuestos

Una rutina de cargas altas y ejercicios compuestos que reclutan los músculos grandes para buscar la hipertrofia. Trabaja pesado en rangos de 6 a 10 repeticiones, descansa lo suficiente entre series y sube la carga de forma progresiva.

Volumen e hipertrofia (6movimientos)

  1. Sentadilla con barra — 3 series × 8-10 repeticiones
  2. Press de banca con barra — 3-4 series × 6-10 reps
  3. Remo con barra — 3 series × 8-10 reps
  4. Peso muerto rumano — 3 series × 8-12 repeticiones
  5. Press de hombros con mancuernas — 3 series × 10-12 reps
  6. Prensa de piernas sentado — 3 series × 10-12 repeticiones