Estiramientos de calentamiento previos al entrenamiento

Conjunto de estiramientos dinámicos para activar las articulaciones antes del entrenamiento

Un calentamiento dinámico que amplía el rango de movimiento articular y eleva la temperatura muscular antes de entrenar. Avanza en orden de arriba hacia abajo, de forma ligera y con ritmo, para preparar todo el cuerpo. Ayuda a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento.

Estiramientos de calentamiento previos al entrenamiento (6movimientos)

  1. Círculos de brazos — 2 series × 15 reps en cada dirección (adelante y atrás)
  2. Balanceo de pierna — 2 series × 10 reps por lado
  3. Gato-vaca — 2 series × 10 reps
  4. Círculos de cadera — 2 series × 8 reps en cada dirección por lado
  5. Zancada caminando con giro — 2 series × 10 reps alternando lados
  6. Giro de torso — 2 series × 12 reps alternando lados