Développé incliné avec haltères
Exercice où l'on pousse des haltères sur un banc incliné ; la grande amplitude permet de solliciter profondément le haut des pectoraux.
Débutant · Séries recommandées: 3 à 4 séries × 10 à 12 répétitions · Haut des pectoraux, Deltoïde antérieur, Triceps
Développé incliné avec haltères — Points à vérifier aujourd'hui
- Maintenir les coudes à 45 degrés — S'ils s'ouvrent à 90 degrés, les épaules sont mises à rude épreuve. (Descendre avec les coudes largement ouverts)
- Descendre profondément pour étirer la poitrine — L'avantage des haltères est leur grande amplitude. (Descendre peu, ce qui affaiblit la sollicitation)
- Ne pas trop entrechoquer les haltères au sommet — Cogner fort les haltères casse la continuité du mouvement. (Entrechoquer brutalement les haltères en haut)
Développé incliné avec haltères — Méthode ㆍ Si vous débutez
- Allongez-vous sur un banc à 30-45 degrés et montez les haltères au-dessus du haut des pectoraux.
- Resserrez les omoplates pour les fixer et gardez les poignets bien droits.
- En maintenant les coudes à 45 degrés, descendez lentement les haltères jusqu'à côté du haut des pectoraux pour étirer la poitrine.
- Repoussez avec la poitrine en rapprochant les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.