Routines

Nous les avons regroupées pour que vous puissiez les suivre directement, sans hésitation. Choisissez la composition adaptée à votre objectif et suivez-la dans l'ordre.

• Routine recommandée pour hommes — Routine de force équilibrée qui sollicite uniformément le haut et le bas du corps
• Routine recommandée pour femmes — Routine de modelage ciblant intensément le bas du corps et les fessiers
• Routine full body débutant — Routine d'initiation full body facile à suivre sans pression
• Perte de poids et combustion des graisses — Routine full body en circuit à hautes répétitions, sans temps mort
• Prise de masse et hypertrophie — Routine d'hypertrophie à charges lourdes centrée sur les exercices polyarticulaires
• Étirements d'échauffement avant l'entraînement — Sélection d'étirements dynamiques pour réveiller les articulations avant la séance
• Étirements de récupération après l'entraînement — Sélection d'étirements statiques pour étirer les muscles sollicités