Perte de poids et combustion des graisses

Routine full body en circuit à hautes répétitions, sans temps mort

Routine full body à hautes répétitions qui élève la fréquence cardiaque pour brûler des calories. Pour de meilleurs résultats, gardez des temps de repos courts entre les exercices et enchaînez en circuit.

Perte de poids et combustion des graisses (6 mouvements)

  1. Burpee — 3 séries × 10 répétitions ou 3 séries × 20 secondes
  2. Mountain climber (Grimpeur) — 3 séries × 30 secondes
  3. Fente (Lunge) — 3 séries × 10-12 répétitions par jambe
  4. Goblet squat — 3 séries × 10-12 répétitions
  5. Crunch bicyclette — 3 séries × 10 à 15 répétitions de chaque côté
  6. Planche — 3 séries × 30 à 60 secondes