Treinos

Agrupamos tudo para você seguir na hora, sem complicação. Escolha a estrutura que combina com seu objetivo e prossiga em ordem.

• Treino recomendado para homens — Treino de força equilibrado que estimula uniformemente o corpo superior e inferior
• Treino recomendado para mulheres — Treino de modelagem focado em pernas e glúteos
• Treino de corpo inteiro para iniciantes — Treino introdutório de corpo inteiro, fácil e sem sobrecarga
• Dieta / Queima de gordura — Treino em circuito de corpo inteiro e altas repetições, sem pausas
• Bulking / Hipertrofia — Treino de hipertrofia com cargas pesadas, baseado em exercícios compostos
• Alongamento de aquecimento pré-treino — Conjunto de alongamentos dinâmicos para ativar as articulações antes do treino principal
• Alongamento de desaquecimento pós-treino — Conjunto de alongamentos estáticos para alongar os músculos trabalhados